オープンスタンスを学ぼう
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(1) オープンスタンスでは、左足とほぼ平行に右足を踏み込みましょう。下半身は正面を向きますが、上半身はしっかりと横向きを作りましょう。上半身と下半身がねじれるようなかたちを作りましょう。また、右足を踏み込む時は、右足の太ももにひねりを感じるように踏み込みましょう。右足のつま先を少し正面に向けると、体重を前に乗せやすく、スイングがスムーズになります。
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(2-5) 体幹のねじれを利用して、体の回転力でスイングしましょう。オープンスタンスに慣れないうちは違和感がありますが、オープンスタンスは相手にコースを読まれなかったり、スローズスタンスよりも強いボールが打てるなどメリットがたくさんありますので、慣れるようにしましょう。
・今回のまとめ
オープンスタンスでは、右足を、左足とほぼ平行に踏み込みましょう
上半身と下半身のねじれを使って打ちましょう
トップスピンを学ぼう
トップスピンを打つためには、インパクトでボールを少しなでるようにし、ボールに順回転をかけましょう。ボールがネットをこえてから、ぐぐっと落ち、アウトしにくくなります。腕全体を使って下から上にスイングし、なでるようにして打ちましょう。
＜連続写真＞
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トップスピンを打つためには、インパクトでボールを少しなでるように打ちましょう。ボールに順回転がかかります。ボールがネットをこえてから、ぐぐっと落ち、アウトしにくくなります。
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(5-7) トップスピンを打とうとしてボールをなでるように打つとき、手首を使わないようにしましょう。慣れないうちは、手首をぐにゃぐにゃにして、手首だけでボールをこすり上げるように打ってしまいがちです。回転はかかりますが、ボールに威力が出なかったり、手首を痛める原因になります。
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腕全体を使ってトップスピンをかけましょう。手首の形が変わらないように手首を固定して下から上にスイングし、なでるようにして打ちましょう。
＜レッスンのまとめ＞
スピンはボールをなでるように
手首を使わず腕全体で下から上にスイング
手首のスナップを使おう
＜連続写真＞
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フォアハンドストロークにおいて、手首のスナップを使って打つと、ボールにスピードや回転を与えることができます。(3) ラケットを振り始めるときに、手首を手の甲側に曲げてグリップエンドを相手に見せるような手首のかたちでスイングを開始します。
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(4-7) インパクト直前でその手首を返し、インパクトでボールを押し出すようにして打ちましょう。ただし、手首をつかすぎると、振り遅れやすくなったりコントロールが悪くなります。例えば、リターンのときは手首のスナップを使わないようにしましょう。手首のスナップの使いどきを見極められるようになりましょう。
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(6-7) 写真のようにボールをこすりあげるように、ラケットを斜め上に振り抜くと激しく回転をかけることができます。厚い当たりで押し出すようにして打つと、フラット系のスピードのあるボールを打つことができます。手首のスナップは難易度が高いですので、初心者は使わないようにしましょう。
＜レッスンのまとめ＞
スイング開始時に手首を手の甲側に曲げましょう
インパクトで手首を返しましょう
手首のスナップの使いどきを見極められるようになりましょう
ランニング＆アプローチ
＜動画＞
＜連続写真＞
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(1-4) フォアサイドに走りボールを追いかけるとき、ラケットを引いた状態で、打点に入っていくようにしましょう。(3-4) また、フォアサイドに走らされたとき、写真のように、ななめ前に踏み込んで打つことが大事になります。
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(6) 今回の写真では、オープンスタンスで右足を前に踏み込んで打っています。
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(10-11) 写真では、打った直後すぐにネットに詰める動きになっており、アプローチショットにもなっています。レベルを上げたい方は、このような打ち方に慣れるようにしましょう。
＜レッスンのまとめ＞
走らされても、前に踏み込んで打点を前にしましょう
ラケットを引いた状態で、ボールを追いかけましょう